【アプリで簡単】ケトジェニック中のPFC管理で活躍したアプリを紹介【自分の糖質を把握】

ダイエットを決意し初めて「ケトジェニックダイエット」に挑戦した時に

どのくらい糖質を摂取しているのか把握したい
PFCバランスをしっかり把握して管理したい

この様に思いました。

なにを隠そうめんどくさがりな自分はラクにアプリで管理出来ればなーなんて考えていました。

自分はこのおすすめするアプリのおかげで実際に

おすすめアプリ

自信をもって

「MyFitnessPal」をおすすめします。

ダイエットを決意した日はじめてダウンロードしたアプリは「あすけん」です。
あすけんも使いやすくしばらくの間使っていましたが「ケトジェニックダイエット」を始めるのを機にPFCバランスを無料で細かく知りたいという思いから行きついたアプリが「MyFitnessPal」です。

いいところ

正直いいところはたくさんあります。
自分が「MyFitnessPal」の回し者なんじゃないかと思われるくらいゴリ押しします。（笑）
自分は関係者でもなんでもないので1人のユーザーとして思った事を書きます。むしろ「MyFitnessPal」の方が見てくれたらうれしいです。

①無料で使える

無料は最高！！
まず第一はこれだと思います。いいモノなのか、自分に合っているモノなのか実際に使ってみないとわからない事の方が多いと思います。

無料で使える！これだけでも本当にありがたいです。

②目標のPFCバランスを設定できる

こちらも無料で使う事ができます。
1.自分の目標カロリーを設定する
2.ローファット、ケトジェニックなど自分の摂取したいPFCバランスのパーセンテージを設定する

たったこれだけです。
実際の画面を見ながら紹介します

1.自分の目標カロリーを設定する

下のその他から「目標」をクリック
「カロリー、炭水化物、タンパク質、脂質の目標」をクリック

2.ローファット、ケトジェニックなど自分の摂取したいPFCバランスのパーセンテージを設定する

カロリー、PFCバランスなどお好みでカンタンに設定出来ます。

③PFCバランスがグラムでわかる

ケトジェニック中は特に糖質に気を付けたいところです。
色々な食品に付いている栄養表示を見る事で糖質のグラムなども分かります。
グラムがわかると、これを見ながら自分の摂れる範囲内でおさめる事ができます。

※鶏肉100ｇだからといってたんぱく質100ｇではないです
そこには注意してください

先ほど設定したのから食べたものを入力していくとグラフが出来ていきます。

目標と比べてどうなのかわかるのがありがたいです。

④減量の時、増量の時どちらでも活躍

減量の時だけじゃなくもちろん増量時にも使えます。

初心者の無知故になにも分からなかったんですが、何度か減量、増量をするうちに「増量時のPFCバランスって重要なんだな」っていうのが身にしみてわかりました。

MyFitnessPalのおかげで自分好みのＰＦＣバランスで増量する事も出来ています。

⑤ブログレスで体重の管理と写真も記録できる

摂取カロリーやＰＦＣバランスだけでなく自分の体重を写真付きで記録する事ができます。

これも画像を載せたいのは山々ですが恥ずかしいので実際に使ってみて下さい。

グラフもあるので体重の推移などわかりやすくなっています。

⑥食事管理もバーコードで楽

毎回フードを検索したり打ち込みしなくても商品のバーコードを読み込むだけでカンタンに登録することができます。

しかも一度登録したものは履歴に出てくるのでストレスを感じることなく使えています

バーコードをスキャンする事でカンタンに追加できます。
一度登録したものは「履歴」から追加する事も可能です。

⑦慣れればとにかく使いやすい

本当にこれです。

MyFitnessPalの回し者と思われるかもしれませんがそれくらいおすすめです。

ラクでわかりやすく使いやすい

これのおかげで継続できています

気になるところ

良い所ばかりではなく、使って気になった所を書いてリアルをお伝えしたいと思いましたが、はっきり言って自分が使って思った所は一つしかありませんでした。

無料がゆえに広告が気になる事がある

今の所これしかないです。

正直使ってみて操作、記録、食事管理で使いづらいと思った事はありません。

資金に余裕がある方は有料版の検討もありだと思います。

まとめ