【加熱いらずの簡単プロテインバー】余ったオートミールを大量消費

買ったもののオートーミールを消費できずに困っている方はいませんか？
オートミールが苦手だけど活用するためにいろいろ調べた自分だからこそ消費できず困っている方の気持ちがわかります。

オートミールの消費はプロテインバーが最高

ダイエットをはじめてまずは食事制限からと考えた時によく登場するオートミール。意気込んで購入したものの予想以上のまずさに挫折してそのまま残っている方も多いと思います。自分も見事に挫折しました。せっかく買ったのに余ったままはもったいないし、なんとかしたい気持ちからプロテインバーに行きつきました。なんといってもこのプロテインバーは加熱いらずです。しかもオートミール感が一番おさえられます。ここにたどり着くまでに何個かのオートミールレシピを調べて作っては挫折を繰り返してきました。やせたいけどしっかり食べたい気持ちから最初はご飯やパンなどの主食がわりにしたいのでいろいろ挑戦しました。これを読んでいる方なら共感してくれると思いますがとにかく『まずい』、『とりの餌』。これが嫌で主食にする事をあきらめ、たどり着いたのがプロテインバーです。プロテインバーは食感、味、食べやすさ、食べごたえ、作り置き、全て◎です。逆に食べすぎ注意です。

今まで試したオートミール料理

プロテインバーに行きつくまでに今までに試したオートミール活用料理を紹介します。

中華がゆ風

①オートミールを30ｇはかります

➁鶏ガラスープをオートミールに入れます

③水250mlを入れてかき混ぜます

④電子レンジ500Wで２分３０秒加熱します（ラップはかけない）

完成です

鍋で煮る場合はちょうどいい水加減かもしれませんが、レンジの場合水を200mlに変更してもいいかもしれません。

オートミールを「米化」したたまごかけご飯風

①オートミールを30ｇはかります

➁水50mlを入れしっかり混ぜます

③混ぜたら電子レンジで１分３０秒加熱します

④加熱したものに生卵を入れてかき混ぜます

⑤生卵だと気になる方はもう少し加熱します

完成です

お好みで醤油をかけて食べてください
ふりかけののりたまをかけて食べていました

オートミールとプロテインのパンケーキ

①オートミールを30ｇはかります

➁そこにプロテイン30ｇを入れ合計60ｇにします

買うならセールがおすすめ！！

③牛乳70mlを入れしっかりまぜます

④フライパンでじっくり加熱します（出来れば油無し）

⑤表面がふつふつしてきたらひっくり返します

皿に盛り付け完成です

シロップでもかければ最高ですが糖質を摂りすぎてしまうため要注意です

プロテインバーの作り方

材料

作り方

①オートミールを30ｇはかります

➁そこにプロテイン30ｇを入れ合計60ｇにします

③牛乳30mlを入れしっかりまぜます
　※結構かたいです。水分が少ない気がしますがそのまま混ぜてください

④好きな大きさに取り分けてください
※今回は30ｇくらいのを作りました

⑤あとは冷蔵庫で固めてください

★完成★

形や見た目のコメントは勘弁してください。（笑）

注意点

水分が少ない気がしても混ぜ続ける

最初は「あれ？水分たりなくね？」みたいに不安になり牛乳を追加してしまい、うまく形を作ることができずに失敗してしまいました。プロテインを追加することでリカバリーは可能ですがみなさんには失敗することなく作っていただきたいです。

混ぜるときスプーンより箸がおすすめ

なんとなくでスプーンを使って混ぜていました。しかしプロテインバーの強度に負けてしまいスプーンが曲がってしまいました。箸もできるだけ短く持って気合で混ぜてください。

残ったのはキレイにたべる

画像をのせておきます
容器に結構残ってしまうため形を作ったあとは残さず食べてキレイにしましょう
この時はスプーンがいいかも、、、

まとめ